動画で紹介

お家や施設でできる体操や運動を動画で紹介します。

画像をクリックすると動画を見ることができます。

内容についての相談は、気軽にサンアップルスポーツ課までご連絡ください。

2022/08 令和4年度 幻の納涼DAYS職員劇『金の斧 銀の斧』 動画公開! 


<2022納涼DAYS 職員劇 『金の斧 銀の斧』>

令和4年度の「納涼DAYS」は中止となってしまいました。

『職員劇』を見たかったという皆様のお声にこたえ、

無観客で撮影しました「職員劇」を、動画公開します。

ご家族・ご友人と一緒に、お楽しみください。

なお、2種類の動画を公開します。


① 拡大映像、字幕あり(準備中)

② 固定カメラ映像


さて今年の職員劇は、どの職員が出演していたのでしょうか。

見てのお楽しみ ♪♪


<さんぽサイズ ~初級編~>


【全編:5分31秒】

 ~ ずく出せダイエット部 より ~

<さんぽサイズ ~中級編~>


【全編:5分32秒】

 ~ ずく出せダイエット部 より ~


<あいうえおんがく体操> 〇こどもスポーツクラブ

かんたん♪ 大きく♬ たのしく♪ からだをうごせるよ。

【全編:7分15秒】動きの練習+体操

【体操:3分40秒】

~ サンアップル こどもスポーツクラブより ~

<ノリノリ!リズム体操> 〇こどもスポーツクラブ

リズムに乗って、”からだ”を動かそう!!

みんなの好きなうごきでアレンジしてみよう!

【動画:4分34秒】

~ サンアップル こどもスポーツクラブより ~


<音楽に合わせて体操> 〇ペースゆっくり

長野県の県歌 「信濃の国」の音楽に合わせて、体操しよう。

☆毎日の体操におすすめ。

【動画:6分】

~サンスポート駒ケ根~

<音楽に合わせて体操> 〇ペースゆっくり

「その日は必ず来る」の音楽に合わせて、ゆっくり全身を動かします。

☆毎日の体操におすすめ

【動画:5分35秒】

~サンスポート駒ケ根・まつもと・佐久~

<リズム体操> 〇ペースゆっくり

「ずんどこ節」のリズムに合わせて、動きを止めずにゆっくりのペースのリズム体操。

【動画:8分24秒】

~サンアップル~

<リズム体操> 〇ペースゆっくり

「水戸黄門」のリズムに合わせて、全身を動かす体操。

【動画:5分29秒】

~サンアップル~


<2021納涼DAYS 職員劇>

真夏の恒例イベント。7月24日、25日の「納涼DAYS」内で行った、『職員劇』の記録動画を公開します。

コロナ禍でサンアップルまでご来場いただけなかった方や、「職員劇」をはじめて見るという方、ご家族・ご友人と一緒に、お楽しみください。


なお、1日目公演、2日目公演も同じ内容となります。

1日目公演動画は、字幕入り、

2日目公演動画は、字幕なし(若干アドリブあり)

となっています。


さて今年の職員劇は、どの職員が出演していたのでしょうか。皆様、お楽しみください。


体操動画

<リズム体操> 〇リズミカル

「パプリカ」

出張スポーツ教室で好評のリズム体操です。

【動画:6分55秒】

~サンアップル~

<しんぶん棒でリズム体操>

 「世界にひとつだけの花 パート2

 パート1より、少し運動強度を上げた動きです。

 全身でリズムにのって行ってみましょう。

【動画:5分4秒】

~サンアップル~

<しんぶん棒でリズム体操>

 「世界にひとつだけの花 パート1

リズムにあわせて、楽しく体操。

”しんぶん棒”を使うことで、動きがわかりやすく、大きく動けるプログラムです。

しんぶん棒は、新聞を丸めてテープで止めるだけ。作ってみてね。

【動画:7分20秒】

~サンアップル~


<ずくだせダイエット部プリゼンツ>

「ずくだせサーキット」動画配信! 

15分間動きつづけるプログラム

ずくだせダイエット部で実施したプログラム

「ずくだせサーキット」を掲載します。

動画は、座っておこなっていますが、立位でも可能です。

手に持っているのはペットボトル。中に入れる水の量を調整してください。空からはじめて、余裕が半分くらい水を入れてみましょう。

さぁ!レッツ「ずくだせサーキット!」


「3つだけ体操」

シリーズで 「3つだけ体操」を紹介

「3つだけなら続けられるかも」「3つだけなら覚えやすいから、テレビを見ながらでもできるかな」

毎日、ちょっとした時間を使って、からだを動かしていきましょう。

~写真をクリックすると動画を見ることができます~

「”3つだけ体操”BOOK(ブック)」発行

これまでの3つだけ体操が、冊子になりました!

冒頭には、”3つだけ体操診断”も掲載。

目的にあった体操をアドバイスしてくれます。


画像をクリックするとダウンロード(PDF)できます。

多くの皆様ご活用ください。

NEW ⑥「3つだけ体操 Part.6」動画

3つからはじめてみよう「新聞棒で脚すっきり編」

今回は、下半身のエクササイズ。

新聞棒を使って、脚裏のマッサージをしながら、脚をすっきりリフレッシュ。


⑤「3つだけ体操 Part.5」動画

3つからはじめてみよう「新聞棒で全身エクササイズ編」

今回は、パーツ別でなくて全身エクササイズ。

新聞棒の動きをよく見て真似をすることで、簡単に体操ができます。

④「3つだけ体操 part.4」動画

 3つからはじめてみよう「腕引き締め編」

意識して動かすことで、引き締め効果が期待できます。

しっかり関節を動かすことで、可動域も維持していきましょう。

ペースが早いと感じた方は、伸ばす、曲げる、ねじるをゆっくり行ってください。

③「3つだけ体操 part.3」動画

 3つからはじめてみよう

   「(part.1のかんたん編より)きつい編」

 少し強度を上げて、筋力アップをしよう。

PDFファイル

②「3つだけ体操 part.2」動画

 3つからはじめてみよう 「肩こり解消編」

PDFファイル

①「3つだけ体操 part.1」動画

  3つからはじめてみよう 「かんたん編」

  PDFファイル


「ストレッチ」

【肩こりストレッチ】動画バージョン

<サンスポート佐久 しっかり健康メニューより>

デスクワークや手作業が続くと肩周りが疲れてきませんか?

肩こりストレッチをどうぞ。

⇒PDFファイル


2020年末イベント 1年間ありがとう動画

<年末動画>

2020年の年末イベント用動画です。

コロナ禍でサンアップルの来場を控えておられる方や各地でがんばっておられる関係者の皆様へ、本動画で元気を届けたい!

4月配信<サンスポートより♫ビデオレターと体操動画♫>


サンスポート駒ヶ根 ビデオレター

〇サンスポート駒ヶ根からのメッセージ

〇【リズム体操】「世界にひとつだけの花」収録

サンスポート佐久 ビデオレター

〇サンスポート佐久からのメッセージ

〇【リズム体操】「世界にひとつだけの花」収録

サンスポートまつもと ビデオレター

〇サンスポートまつもとからのメッセージ

〇【リズム体操】「手のひらを太陽に」

【リズム体操】「手のひらを太陽に」・・約2分30秒

 ~サンアップル・サンスポートメッセージ入~

動きが簡単なサンスポートオリジナルの体操です。

「体操をしたいけど、ラジオ体操は少し難しい」という声から生まれました。

リフレッシュ体操や準備体操に!

・スポレクプログラム集No20に掲載の体操です